暑邪入侵長夜難眠

中醫分享小貼士及食療助順利入眠

難眠問題是不少都市人的普遍煩惱，加上夏季天氣潮濕又熱，儘管身心已經累透，但到晚上輾轉反側卻還久久未能入睡，令人心情煩躁。清晨來臨時，反而變得昏昏欲睡，接著便是一整天的精神不振，嚴重影響白天精神狀況，導致學習和工作能力下降。

睡眠不足會出現注意力不集中，嚴重影響日常生活及工作表現。

中醫角度「心主神志」，人的睡眠由心神控制，氣血陰陽不正常運行，使神不安舍，成為難眠的主要原因。夏季天氣夾雜濕氣、暑熱，人體很容易被暑邪、濕邪入侵，令人體氣血陰陽失衡，心神不寧之下，從而出現這些莫名其妙的煩躁、難以入睡等等。

面對季節性的難眠，位元堂註冊中醫駱穎翔醫師分別針對生活習慣、睡眠環境及食療方面，提出不同的方式來改善心身情況，從而幫大家舒緩睡眠困擾。

4個睡眠小貼士改善季節性難眠症狀！

1.睡前避免接觸電子產品，放鬆心情準備入眠

睡前玩手機、平板等電子產品會刺激大腦，令大腦難以休息，從而影響入眠和睡眠品質。因此，睡前一小時儘量放下電子產品，看看書或做簡單拉筋，放鬆心情，調整睡眠週期吧!

不少都市人睡前都習慣玩手機，但此壞習慣會刺激大腦，不利於入眠。

2. 避免攝取咖啡因，以免刺激大腦

咖啡因會興奮交感神經，使心跳加速，所以能夠提神醒腦，讓人思緒清晰。因此，睡前至少四小時，避免接觸咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料，以免刺激大腦。

夜間飲用含咖啡因的飲料會對睡眠產生負面影響，打亂生理時鐘。

3.睡前宜用溫水洗澡

炎熱天氣，不少人會以冷水洗澡讓身體降降溫，但冷水會讓表面血管收縮，身體更難降溫，更會讓你頭腦更清醒。因此最好用溫水洗澡，以免過度刺激皮膚，有助於入眠。

用冷水洗澡未能有效讓身體降溫，相反只會令你在睡前保持頭腦清醒。

4.冷氣溫度不宜調得太低

進入睡眠後，人體的新陳代謝會減慢，令體溫降低，因此不宜將冷氣溫度調得太低，避免受涼感冒。一般來說，室溫應調至攝氏25度，感到舒適之餘，又能穩定身體機能。

若是沒有在適當的溫度入睡，除了會影響睡眠質素，更會影響健康。

夏季助眠法寶野生花旗參降火潤燥之選

從中醫角度來看，心火或肝火盛人士在夏季特別難以入眠，這類人平日易生痱滋、口乾、便秘、急躁易怒，天氣炎熱及濕重時更會加劇問題。

要舒緩難眠的困擾，應由草本食療來改善體質，駱醫師建議可以食用補氣養陰、生津解渴、調和脾胃的花旗參。古籍《本草備要》有載，「西洋參，苦甘涼。味厚氣薄，補肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜。」人稱「西洋參」的花旗參可用作製作湯水，也可以直接咀嚼或放入熱水中沖茶飲用，適合煩躁難眠、肝火旺盛、睡眠不足時食用。

位元堂優質正宗野生花旗參全賴採購團隊嚴格把關

花旗參有野生品種和人工培植品種之分，種植花旗參以人工方式培植；而野生花旗參則是在自然生態環境生長，完全沒有任何人工干預，其價值遠高於人工種植花旗參。中藥講究「藥出地道」，全因不同地理環境的水土氣候均直接影響藥材的種植效果，質量也深受影響。而野山花旗參最正宗的產地莫過於美國。位元堂採用的花旗參選自原產地美國最優質正宗的野生花旗參，質量與功效亦為上等。

現時，野生花旗參的來源已經極稀少，因此市面上有不少無良的參茸店以種植花旗參假冒野山參，藉以用更高價格售賣，消費者很容易會掉下陷阱。位元堂的花旗參經嚴格挑選，並由經驗豐富的採購團隊把關挑選及修剪，保證每批個體完整、尺寸合乎標準，再以金屬探測儀逐一檢測，確保沒有金屬異物摻雜，消費者選購及服用就更保障。