本月 23 日便是二十四節氣中的大暑，亦是一年裡最熱的節氣，加上香港位處亞熱帶氣候，大暑氣溫可以高達攝氏 30 度以上，烈日下稍稍活動便已大汗淋漓，辛苦得很！大暑也正值中伏前後，大地上熱氣蒸騰，酷熱難耐；它亦位處雷陣雨最多的季節，期間不時會下大雨及行雷閃電，外出千萬別忘了帶備雨具。 位元堂註冊中醫林松濤醫師解釋道，人體在這種酷熱的天氣下，容易被暑邪入侵；再加上夏天天氣潮濕，身體容易受濕氣影響。所謂暑邪挾濕，有機會出現四肢困倦、昏昏欲睡、食慾不振、口乾舌燥等不適情況。大暑之際，林松濤醫師建議可從生活習慣入手，可減少炎夏對健康的影響。

活動篇

1. 避免曝曬

大暑時室外溫度特別高，長時間曝曬會造成脫水及中暑。中暑時，體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，有機會損害各種器官。如必須外出活動，林松濤醫師建議穿著具吸汗排熱功能的輕便服飾，並要配戴帽子遮擋陽光。

如需戶外活動，必須定時補充水分及於陰涼位置休息，避免中暑風險。

2. 切忌熬夜

大暑炎熱特別耗氣，應當早點休息，避免熬夜過累。妥善調整作息時間，如午後困倦更可小休一會。睡眠與免疫力有密切關係，睡眠不足，會令免疫力下降，容易反覆作病。

休息時間不足，免疫力便容易下降。

3. 減少勞動

大暑悶熱又潮濕，容易感覺不適，緊記避免過份勞動，並應減少運動量，避免過度消耗體力。

炎夏暑熱，應減少不必要的戶外勞動或運動。

4. 切忌心情急燥

高溫酷熱，肝火易動，人容易心煩意亂，導致食欲不振、急躁焦慮等情況。所謂「心靜自然涼」，調整心態，避免不良刺激，讓心境與身體狀況都能有效調養休息。 

天氣悶熱，肝火易動，應保持平常心，減少焦慮。

湯水篇

炎炎夏日，最難耐的莫過於脾胃了，易見脾胃受困，食慾不振及消化不良。林松濤醫師指飲食上應以「清淡」為主，更特別推薦了4款位元堂湯料包，可為身體增強元氣，同時排走濕氣，紓緩炎夏不適。

1. 龜板茯苓滋陰湯

龜板有滋陰潛陽，益腎健骨，養血補心之效，土茯苓則可解毒除濕，通利關節。多飲用龜板茯苓滋陰湯，可滋陰降火、祛濕涼血，最適合大暑之際紓緩炎夏虛火。

・主要成分：龜板、蜜棗、土茯苓、生地黃、生薏苡仁、北沙參、麥冬、茅根。

・功效：滋陰降火、祛濕涼血。

2. 海星雪梨清肺湯

海星能解毒散結，溫中和胃；雪梨則能生津潤燥，清熱化痰。海星雪梨清肺湯，適合大暑期間清肺熱、化痰咳之用。

・主要成分：海星、海底椰、雪梨乾、百合、南北杏、蜜棗。

・功效：潤肺化痰、解毒散結、清除肺熱、生津止渴。

・注意：此產品含有木本堅果。

3. 牛大力五指毛桃化濕湯

牛大力能補虛潤肺，強筋活絡；五指毛桃能益氣健脾，祛痰化濕；無花果能清熱生津，潤腸通便；陳皮能理氣健脾，祛濕化痰。牛大力五指毛桃化濕湯，適合一家大小飲用，能健脾化濕，舒筋活絡，讓全家元氣滿滿。

・主要成分：牛大力、五指毛桃、無花果、枸杞子、陳皮。

・功效：健脾補肺、止咳化痰、舒筋活络。

4. 牛大力土茯苓化濕湯

牛大力及土茯苓都有健脾除濕之效，赤小豆則可祛濕、解毒排膿，相輔相乘。炎夏多飲用可調理脾胃，解濕困之苦。

・主要成分：蜜棗、牛大力、土茯苓、赤小豆、扁豆、陳皮。

・功效：益氣健脾、舒筋活絡、通利關節、祛濕解毒，有助紓緩皮膚痕癢。

大暑再熱，只要心平氣和，避免各種户外活動及多飲用有益消暑湯水，身心也自然可安然舒泰，無懼暑邪挾濕帶來的各種不適了。

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