產後的中醫調理:坐月飲食生活宜忌

孕婦產子後身體往往會變得虛弱,加上生產前期的負擔,以及產子過程的壓力,都使母親在生產後需要休息一段時間才能回復至產前狀態。因此,產後如何調理身體,自然是媽媽及其家人的一大關注。

懷孕期間,胎兒從母體吸收大量營養,而分娩過程亦消耗婦女不少氣血,導致很多女士在生產後出現失眠、腰痠背痛、腸胃功能不佳、水腫、情緒波動等症狀。正因如此,中醫一直相當重視婦女產後的「坐月」調理,並按生產後的不同階段各施調理辦法。

產後休息大於進補

產婦經歷分娩的過程後,需要充分的休息才能讓身體完全地恢復懷胎及生產時所消耗的體能。而在飲食方面,並非所有產婦都適合大補,尤其若惡露未清,更不宜進補,因此進食補品時必須按步就班,否則有機會造成「虛不受補」,繼而出現喉痛、煩躁、失眠等症狀。

 

產後初期,不妨用果皮炒米煲水作茶,以加速身體復原;待惡露排清後,可以加入黨參,加強補益氣血的效果。產後媽媽亦可請教相熟中醫師,了解自己的體質狀況後適當地進補,令身體盡快復原如初,改善體質。

產後生活宜忌

除了以藥材調理,中醫對孕婦產後的生活習慣亦相當重視。或許坊間普遍認為孕婦產後必須休息,甚至認為坐月期間只能卧床休養。不過,過度休息亦非對女士最好,例如婦女產後便常有腰痛問題,若長期卧床,反而會使問題惡化。因此婦女適宜做適量且低強度的運動,但應盡量以不出汗為活動幅度的界線,例如可做一些基本拉筋動作,以疏通經絡,紓緩肌肉痛楚。

 

除此以外,產婦坐月期間,必須注意個人清潔和衞生,建議用薑皮煲水洗澡及洗髮;洗澡後需立即徹底擦乾身體,洗髮後亦要立即用熱風吹乾,確保時刻保持身體和暖,避免因寒濕滯留皮膚而着涼。

 

不過,孕婦產後復原情況始終因人而異,中醫用藥亦要視乎體質,不能一概而論。因此,若女士產後有調理身體的相關疑問,最好先諮詢醫師的專業意見更為穩妥。

在此祝福各位新任媽媽身體健康!