產後的中醫調理：坐月飲食生活宜忌

孕婦產子後身體往往會變得虛弱，加上生產前期的負擔，以及產子過程的壓力，都使母親在生產後需要休息一段時間才能回復至產前狀態。因此，產後如何調理身體，自然是媽媽及其家人的一大關注。

懷孕期間，胎兒從母體吸收大量營養，而分娩過程亦消耗婦女不少氣血，導致很多女士在生產後出現失眠、腰痠背痛、腸胃功能不佳、水腫、情緒波動等症狀。正因如此，中醫一直相當重視婦女產後的「坐月」調理，並按生產後的不同階段各施調理辦法。

產後休息大於進補

產婦經歷分娩的過程後，需要充分的休息才能讓身體完全地恢復懷胎及生產時所消耗的體能。而在飲食方面，並非所有產婦都適合大補，尤其若惡露未清，更不宜進補，因此進食補品時必須按步就班，否則有機會造成「虛不受補」，繼而出現喉痛、煩躁、失眠等症狀。

產後初期，不妨用果皮炒米煲水作茶，以加速身體復原；待惡露排清後，可以加入黨參，加強補益氣血的效果。產後媽媽亦可請教相熟中醫師，了解自己的體質狀況後適當地進補，令身體盡快復原如初，改善體質。

產後生活宜忌

除了以藥材調理，中醫對孕婦產後的生活習慣亦相當重視。或許坊間普遍認為孕婦產後必須休息，甚至認為坐月期間只能卧床休養。不過，過度休息亦非對女士最好，例如婦女產後便常有腰痛問題，若長期卧床，反而會使問題惡化。因此婦女適宜做適量且低強度的運動，但應盡量以不出汗為活動幅度的界線，例如可做一些基本拉筋動作，以疏通經絡，紓緩肌肉痛楚。

除此以外，產婦坐月期間，必須注意個人清潔和衞生，建議用薑皮煲水洗澡及洗髮；洗澡後需立即徹底擦乾身體，洗髮後亦要立即用熱風吹乾，確保時刻保持身體和暖，避免因寒濕滯留皮膚而着涼。

不過，孕婦產後復原情況始終因人而異，中醫用藥亦要視乎體質，不能一概而論。因此，若女士產後有調理身體的相關疑問，最好先諮詢醫師的專業意見更為穩妥。

在此祝福各位新任媽媽身體健康！