生完BB要進補！點先補得啱？補得好？

產後女性是身體最虛弱的時候，卻是最能攝取營養的時機。因此「坐月子」調養得宜不但能夠加速身體復元以補充懷孕及分娩時流失的養分，更可以有效改善體質！

位元堂註冊中醫師黎小慧指，「坐月子」並非補得多就代表最好，由於分娩時的大出血以致氣血虧虛，令產後媽媽可能會出現頭暈、便秘等症狀，調補過程因而必須循序漸進。

產後第一週

無論自然生產或剖腹生產的媽媽，可以按個人需要服用幫助產後子宮收縮及排除惡露的湯水，從而活血化瘀、溫經止痛。

惡露排清後

當惡露排清後，便可以利用補氣血和增津液的中藥材加入肉類烹調成補湯補身，減輕產後身體虛弱，例如：血虛、怕冷、抵抗力弱等症狀。黎醫師表示，建議產後分4個階段給產後女性進行調補，包括：

階段1｜氣血雙補，行氣化痰，恢復自在的腸胃蠕動

階段2｜補肝益腎，養血潤肺，幫助恢復體力、氣血

階段3｜補氣補血，健脾壯腎，進一步提升活力及修復身體

階段4｜補氣益血，滋陰助陽，進一步增強造血功能，回復耐寒能力

母乳餵哺

母乳餵哺可以增強寶寶免疫力，亦對產後媽媽有莫大的益處。然而並非每位媽媽都有足夠的乳汁分泌供寶寶需求，此時不妨透過按摩或服用活血下乳、健脾補氣的湯水來增加母乳分泌。

驅風散寒 溫脾暖胃

產後媽媽身體大多偏虛寒容易受外邪乘虛而入，建議可用薑粉加入熱水來浸浴或足浴，以促進身體血液循環及代謝功能，有助疏通活絡、暖身驅寒。

另外，產後媽媽飲用一般開水有機會出現口淡及作悶，甚至會增加胃脹或腳腫等情況，不妨將紅米、白米炒製配合陳皮及枸杞子加入沸水焗15分鐘後飲用，有助健脾補血氣。坊間亦有真空包裝小袋的炒米茶供選購，方便產後媽媽將茶包放進保溫壺內加水即可飲用。

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