坐月不能胡亂進補　關注產後復原調理

近日應診期間，恰巧不少新手媽咪都來請教坐月秘方，相信對於許多初為人母的女士來說，產後如何調理身體，可說相當陌生。

新手媽媽在懷孕與生育期間，一來已將主要營養供給嬰兒，二來分娩期間亦會造成大量出血，兩者均會損耗女士氣血，導致身體在生育之後出現不同症狀，如抵抗力變弱，容易頭暈、怕冷等。如女士產後調理不當，嚴重者更可能出現月經異常、產後脫髮，甚或引致之後不同的婦科症狀出現。可見產後調理，實在不能輕視。

產後復原分階段 食療進補須有度

從中醫角度來說，孕婦產後身體多見「多虛多瘀」，身體調理便須重視補虛活血。其中薑粉性溫，舒筋活血，用薑粉浸腳，尤能在產後令婦女達致促進血液循環、暖身、去水腫的功效。婦女坐月期間，可取1-2湯匙薑粉，以2-3公升熱水攪拌，然後加入冷熱水調校水溫，浸腳約20-30分鐘。以薑粉浸腳，可助婦女避免風邪入侵受涼，影響身體。

然而在進補方面，因婦女產後身體虛弱，脾胃功能變差，因此若進補不當，反可能損傷身體。中醫理論認為，婦女坐月期間可分三階段：

第一階段是生育後0至7天，此階段進食只宜平和、清淡，不可過急進補。

及至第二階段，生育後第8至22天，待婦女消化功能復原、體內惡露排出後，中醫才會開始以黨參、當歸等平溫藥材加入食療。其中，黨參便有益氣、生津、養血功效；當歸則能補血、活血、調經、止痛、潤腸，兩者皆能幫助婦女從產後復原。

到了第三階段，生育後第23至30天，通常這時中醫才會建議讓婦女食用人參、蟲草、烏雞、鹿茸、高麗參等傳統意義上「較補」的食材，幫助婦女改善身體機能。其中可採用鹿茸、高麗參等製成燉品，鹿茸溫而不燥，能強身健體，緩解疲勞；而高麗參則有大補元氣、生津安神等功用，在產後的身心調理方面，輔助功效尤佳。

需要注意的是，不同人士的產後復原情況始終因個人體質而異，而同一種藥材選用，也未必能適合不同女士體質。因此若在坐月期間遇到任何身體問題，最佳辦法，最好還是直接諮詢專業中醫意見。