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近日應診期間,恰巧不少新手媽咪都來請教坐月秘方,相信對於許多初為人母的女士來說,產後如何調理身體,可說相當陌生。
新手媽媽在懷孕與生育期間,一來已將主要營養供給嬰兒,二來分娩期間亦會造成大量出血,兩者均會損耗女士氣血,導致身體在生育之後出現不同症狀,如抵抗力變弱,容易頭暈、怕冷等。如女士產後調理不當,嚴重者更可能出現月經異常、產後脫髮,甚或引致之後不同的婦科症狀出現。可見產後調理,實在不能輕視。
從中醫角度來說,孕婦產後身體多見「多虛多瘀」,身體調理便須重視補虛活血。其中薑粉性溫,舒筋活血,用薑粉浸腳,尤能在產後令婦女達致促進血液循環、暖身、去水腫的功效。婦女坐月期間,可取1-2湯匙薑粉,以2-3公升熱水攪拌,然後加入冷熱水調校水溫,浸腳約20-30分鐘。以薑粉浸腳,可助婦女避免風邪入侵受涼,影響身體。
然而在進補方面,因婦女產後身體虛弱,脾胃功能變差,因此若進補不當,反可能損傷身體。中醫理論認為,婦女坐月期間可分三階段:
第一階段是生育後0至7天,此階段進食只宜平和、清淡,不可過急進補。
及至第二階段,生育後第8至22天,待婦女消化功能復原、體內惡露排出後,中醫才會開始以黨參、當歸等平溫藥材加入食療。其中,黨參便有益氣、生津、養血功效;當歸則能補血、活血、調經、止痛、潤腸,兩者皆能幫助婦女從產後復原。
到了第三階段,生育後第23至30天,通常這時中醫才會建議讓婦女食用人參、蟲草、烏雞、鹿茸、高麗參等傳統意義上「較補」的食材,幫助婦女改善身體機能。其中可採用鹿茸、高麗參等製成燉品,鹿茸溫而不燥,能強身健體,緩解疲勞;而高麗參則有大補元氣、生津安神等功用,在產後的身心調理方面,輔助功效尤佳。
需要注意的是,不同人士的產後復原情況始終因個人體質而異,而同一種藥材選用,也未必能適合不同女士體質。因此若在坐月期間遇到任何身體問題,最佳辦法,最好還是直接諮詢專業中醫意見。