確診新冠康復後 好累好累...卻一直睡不著

疫情最近漸趨穩定,但不少確診者痊癒後發現睡眠品質明顯下降,明明身心俱疲,卻翻來覆去睡不著,即使睡著了也一直處在半夢半醒的狀況,睡不安穩,非常淺眠。由於睡眠不足,導致日間精神狀況很差,長久下來更對身體及心情都會造成不良影響。

新冠肺炎病毒損耗陰陽協調、心脾兩虛

位元堂註冊中醫師郭霖駿指出睡眠和陰陽協調有關,「陽入陰則寐,陽出陰則寤」,新冠肺炎病毒會令人體陰陽協調受損;同時,對抗病毒時會損耗身體氣血,以致心血不足及脾功能虛弱,因而出現睡眠障礙,即失眠。

助眠穴位及食療推介

郭醫師指若受到輕微的失眠症狀困擾,不妨透過家中自行按摩下列穴位及製作以下食療應對:
 

內關穴 - 位置:腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱間

血海穴 - 位置:膝蓋骨上緣內側端上2寸,大腿內側肌隆起處。

印堂穴 - 位置:兩眉頭之中間
 

每日按穴位2至3次,每次不宜超過3分鐘;按壓穴位至輕微的痠、痛、脹、麻,即有舒解身心之效。

1. 甘麥參棗湯

材料:甘草3両、小麥9両、紅棗8-10粒、石柱參2両

 

2. 酸棗仁麥冬湯

材料:酸棗仁3両、麥冬1両、遠志1両

做法:將所有藥材用冷水沖洗,然後放入鍋中,加入2碗清水煎至1碗,濾掉藥渣即可飲用。

睡眠是養生第一補,有優質的睡眠才有健康的身體,假如睡眠狀況持續不佳,應盡早諮詢專業醫師調理,中醫師會按照體質處方,固本培元提升身體機能,對症下藥徹底改善睡眠質素。