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雙臂遞唔起? 肩膊持續疼痛? 肩周炎年輕化!長時間使用電腦有關!
本港不少白領人士,每日都要長時間操作電腦,往往弄得頸緊膊痛。輕微情況下,只須多做些舒緩動作便可,但勞損經過長時間積聚,久而久之便可能引致肩周炎,這種以往多在五十歲以上人士出現的病症,近年更有越趨年輕化及普遍,情況不可忽視。
多因重複性動作引致
肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成,被多組肌腱、韌帶及關節囊圍繞,以提供不同方向的活動能力。如果長期用力或進行重覆性動作,便會使肩關節勞損,可能引起肩關節囊或肩胛肌腱發炎,出現組織黏連,導致出現痛楚,肩關節無法如常活動,肩膊與手臂乏力等,大大影響日常生活。也有部分女性患者,習慣穿著較單薄的衣物,加上常吹冷氣,容易使肩膀受寒。若再加上嗜食生冷食物令體質受寒,就更容易發病了。
不同肩周炎的症狀
肩周炎具有多種不同症狀,例如肩部固定位置疼痛,同時肩前、後或外側有明顯壓痛部位;肩關節活動受到不同程度限制,無法順利伸展,當中又以外展、外旋及後伸時最為明顯;不少病患未有及時診治,炎症日久更會導致肌肉萎縮,以三角肌尤為顯著,疼痛更劇烈,並且有在夜間加劇的特點。
多以針灸處理
肩周炎在中醫角度裡屬於「痹證」範圍,有多種治療方法,包括針灸、拔罐、中藥內服外敷等,以達到舒筋活絡、活血止痛為目標。以針灸而言,多會於肩井、肩貞、臑俞、曲垣、天宗等位置下針,但詳細情況需由中醫診治後才能對症處理。
未病先防有辦法
不過,最理想的做法當然是未病先防,只要依循以下準則即可減少患上肩周炎的機會:
・避免長時間保持同一動作,以免肩部肌肉過緊。
・保持肩部溫暖,避免受寒。
・避免提取過重物件,尤其是高於肩部的物品,避免用力過猛拉傷肌肉。
・平常多做拉伸運動,如雙手鐘擺動作等,保持肩關節靈活性。
緊記,中醫講究辨證論治,治療肩周炎也要根據患者體質、證型作出不同治療方法,如有任何問題請向中醫師諮詢及診症。