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做運動 但愈做愈虛?
中醫教你補氣活血 激發潛在運動本能!
近年,不少市民熱愛行山遠足。每逢假日,各行山徑及郊野景點也人頭湧湧;每屆馬拉松盛事,也吸引數以十萬計市民參加。運動,漸漸成了大眾的良好習慣,不過享受運動之餘,也應注意個人體質,量力而為。例如登山,雖然在香港登山時較少出現,但當體質較弱者到國外登上較高海拔位置時,有機會因為血氧水平不足,而出現頭痛頭暈、噁心嘔吐、疲倦乏力等狀況,情況可大可小,必須多加留神。要時刻保持活力,確保運動表現理想,可以考慮食用相應的強健體質中成藥,並與運動一同成為持之以恒的日常習慣,循序漸進,遠足登山也不怕力不從心!
西藏紅景天 活血抗缺氧
運動登山旅行者適合服用紅景天,性質平和且安全,有助增加血液含氧量,幫助血氧輸送,提升運動耐力,增強體能以及減輕劇烈運動後身體疲勞的傷害,並能補氣益肺,理氣養血,主治胸痵心痛、氣短等;還具有活血止血、清肺止咳的功效,同時也成為現今運動補充品的新選擇。
長白山人參 提神補元氣
長白山人參有大補元氣、補脾益肺、生津、安神益智的作用,更可促進造血及蛋白質合成等效果,讓您在運動途中活力十足,玩足全日不怕累;運動過後,則能促進食慾及更快復原,強健筋骨,為下一次運動做好準備。
杞子作零食 明目強體質
日常生活也可多食用杞子,有助增強體質,對運動表現亦有莫大益處,而且有多種食法,既可泡茶/泡酒飲用,亦可加入粥、湯水、甜品、點心中,亦可直接當零食服用,先用水浸洗再蒸熟便可。杞子含豐富蛋白質,不單能滋補肝腎,也能抗氧化延緩衰老,並能養顏明目,一舉多得!
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