「中招後遺」手尾長？ 重整腸道微生態・有效減輕症狀

第五波疫情爆發後，已有逾百萬港人中招！雖然變種的症狀較輕微，但很多康復者發現在康復後仍出現不同的中招後遺徵狀，時間可持續 3 個月至半年以上，情況令人擔憂。根據早前香港中文大學醫學院研究發現，染疫人士的腸道內缺乏可調節免疫力的益菌，其數量與症狀嚴重程度有關，並可能導致中招後遺徵狀出現。中招後遺的徵狀種類繁多，包括失眠、焦慮、疲倦、記憶力轉差、脫髮等數十種。要減輕徵狀，可以從根本入手，透過修復腸道微生態，因為人體內超過 70% 免疫細胞均在腸道內運作，只要好好守護腸道防禦底線，就抵禦各種入侵，強化人體免疫力，就能有效減輕徵狀。

10,000＋億微生物的腸道微生態

不說不知道，原來人體腸道內住滿了超過10,000億個微生物，當中包括各種細菌與真菌。它們大多分佈在大腸中，數量大致與全身的細胞數相當。每個人的腸道細菌均大不相同，完全取決飲食習慣、生活方式和其它因素。故此，要重整受損的腸道微生態，就需要從多方面入手！

每個人的腸道細菌均大不相同，完全取決飲食習慣、生活方式和其它因素。

為體內益生菌提供充足營養

益生菌是對腸道有正面影響的微生物，可促進腸道菌種平衡，抑制害菌生長，有效改善腸道健康，維持排便規律及提升免疫機能，同時還能為人體提供生長發育的必須維他命、氨基酸，也影響微量元素吸收。益生菌本身已存在於人體腸道之內，也可以透過日常飲食補充，但若要他們能持續發展培育並發揮最佳效用，就必須提供足夠的益生元，即是益生菌的食物來源，這樣好菌才能吸取足夠營養維生增長，表現更活躍。益生元的種類很多，當中包括果寡糖，它是一種熱量低，甜度約為砂糖 30-50%，進食後不能被消化利用，帶來飽足感之餘，同時還可以培養益生菌的新興健康食材。

益生菌要發展培育，就必須提供足夠的益生元，即是益生菌的食物來源。

調整腸道的膳食纖維

除了益生菌，進食適當份量的膳食纖維，能為腸道帶來意想不到的好效果！膳食纖維是食物中不能被人體消化吸收，但用途多多，包括降低食物消化的速度，以幫助腸道吸收更多營養；也能軟化排泄物，增加腸道蠕動，有淨腸功效。膳食纖維種類繁多，當中膳食纖維Fibersol-2生產自日本專利技術，成分被美國FDA認可為GRAS，即可安全食用，亦為日本「特定保健用食品」的許可成分並具備多種保健作用，包括能調整腸道機能及降低身體組織的中性脂肪等，還能增加腸胃內益菌數目。*

* 資料來源：大隈一裕, & 西端豊秀. (2004). 水溶性膳食纖維 Fibersol-2 (Doctoral dissertation).

膳食纖維Fibersol-2生產自日本專利技術，能調整腸道機能及降低身體組織的中性脂肪。

強化代謝及消化能力的酵素

除了益生菌能幫助消化外，人體內的酵素 (Enzyme) 也是不能輕視的重要元素，其中的功能為幫助體內分解物質，讓物質更好的被身體吸收，是一種催化劑！酵素作為調節生理機能重要的物質，如果沒有了酵素，人體的機能與代謝運作都將會受到影響。大部分酵素具有獨特的專一性，因此服用例如混合草本蔬果酵素，一口氣補充種類多樣的酵素，效果自然更好。

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