「中招後遺」手尾長? 重整腸道微生態・有效減輕症狀

第五波疫情爆發後,已有逾百萬港人中招!雖然變種的症狀較輕微,但很多康復者發現在康復後仍出現不同的中招後遺徵狀,時間可持續 3 個月至半年以上,情況令人擔憂。根據早前香港中文大學醫學院研究發現,染疫人士的腸道內缺乏可調節免疫力的益菌,其數量與症狀嚴重程度有關,並可能導致中招後遺徵狀出現。中招後遺的徵狀種類繁多,包括失眠、焦慮、疲倦、記憶力轉差、脫髮等數十種。要減輕徵狀,可以從根本入手,透過修復腸道微生態,因為人體內超過 70% 免疫細胞均在腸道內運作,只要好好守護腸道防禦底線,就抵禦各種入侵,強化人體免疫力,就能有效減輕徵狀。

10,000+億微生物的腸道微生態

不說不知道,原來人體腸道內住滿了超過10,000億個微生物,當中包括各種細菌與真菌。它們大多分佈在大腸中,數量大致與全身的細胞數相當。每個人的腸道細菌均大不相同,完全取決飲食習慣、生活方式和其它因素。故此,要重整受損的腸道微生態,就需要從多方面入手!

每個人的腸道細菌均大不相同,完全取決飲食習慣、生活方式和其它因素。

為體內益生菌提供充足營養

益生菌是對腸道有正面影響的微生物,可促進腸道菌種平衡,抑制害菌生長,有效改善腸道健康,維持排便規律及提升免疫機能,同時還能為人體提供生長發育的必須維他命、氨基酸,也影響微量元素吸收。益生菌本身已存在於人體腸道之內,也可以透過日常飲食補充,但若要他們能持續發展培育並發揮最佳效用,就必須提供足夠的益生元,即是益生菌的食物來源,這樣好菌才能吸取足夠營養維生增長,表現更活躍。益生元的種類很多,當中包括果寡糖,它是一種熱量低,甜度約為砂糖 30-50%,進食後不能被消化利用,帶來飽足感之餘,同時還可以培養益生菌的新興健康食材。

益生菌要發展培育,就必須提供足夠的益生元,即是益生菌的食物來源。

調整腸道的膳食纖維

除了益生菌,進食適當份量的膳食纖維,能為腸道帶來意想不到的好效果!膳食纖維是食物中不能被人體消化吸收,但用途多多,包括降低食物消化的速度,以幫助腸道吸收更多營養;也能軟化排泄物,增加腸道蠕動,有淨腸功效。膳食纖維種類繁多,當中膳食纖維Fibersol-2生產自日本專利技術,成分被美國FDA認可為GRAS,即可安全食用,亦為日本「特定保健用食品」的許可成分並具備多種保健作用,包括能調整腸道機能及降低身體組織的中性脂肪等,還能增加腸胃內益菌數目。*

* 資料來源:大隈一裕, & 西端豊秀. (2004). 水溶性膳食纖維 Fibersol-2 (Doctoral dissertation).

膳食纖維Fibersol-2生產自日本專利技術,能調整腸道機能及降低身體組織的中性脂肪。

強化代謝及消化能力的酵素

除了益生菌能幫助消化外,人體內的酵素 (Enzyme) 也是不能輕視的重要元素,其中的功能為幫助體內分解物質,讓物質更好的被身體吸收,是一種催化劑!酵素作為調節生理機能重要的物質,如果沒有了酵素,人體的機能與代謝運作都將會受到影響。大部分酵素具有獨特的專一性,因此服用例如混合草本蔬果酵素,一口氣補充種類多樣的酵素,效果自然更好。

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