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早上腳底刺痛,落唔到床?3 個穴位減輕足底筋膜炎痛症!
有報導指出,近年本港越來越多人患上足底筋膜炎,最典型的症狀就是早晨下床時第一步,腳後跟前的腳底會從深處出現劇烈疼痛,痛狀猶如被針刺到一樣,需要多加活動後才慢慢緩解。
炎症跟日常職業或習慣有關
所謂足底筋膜,就是位於足底的筋腱組織,用來連接足跟骨及蹠骨底,用途是幫助身體吸收活動時腳底的衝擊力,並用以幫助維持足弓穩定來支撐體重。出現炎症的主要原因,一般是由於足底筋膜過度使用、長時間拉伸並產生超負荷壓力,這類人士多為 任職於需要長時間站立、行走的工作,例如教師、店務員等,同時體重過胖及天生扁平足人士也有較高機率患上。
多為氣血瘀阻所致
中醫理論中,足底筋膜炎歸類為「足痛、跟痛」,屬於經絡氣血供應不足、瘀阻所致,也有由腎陰虛損、筋骨失養造成的退化。人體的經絡中,是由頭部、背部、腿部後方一直延伸至足底,是足太陽膀胱經與足少陰腎經所經過的路線;一旦經絡不通,造成瘀阻,這些部位就可能發生痛症,日常可按壓穴道,及透過不同的舒緩動作來減輕症狀。
按壓穴位減輕痛症
足底筋膜炎患者,可以按壓承山穴(小腿肚下方,即小腿後側的正中點)、復溜穴(內腳踝上方 2 寸)及跗陽穴(足外踝後上方),每天用指腹按壓 12 下,每次壓 3 秒,按壓至有痠痛的感覺即可,可達到舒筋止痛、疏經活絡等功效。
也可早晚用暖水(低於攝氏45度)浸腳 15 分鐘,促進血液循環,加快組織修復及放鬆腳底筋腱;亦可選購合適的鞋墊以承托腳弓,減少足底筋膜的拉力。
中醫還可使用針灸及用藥來治療足底筋膜炎,以清熱利濕、活血化瘀為原則。由於中醫講究辨證論治,建議患者可盡早向中醫師諮詢及診症,就能根據體質、證型獲得最合適的治療方法了。